乒乓球爱好者的单球操练方法按部就班从一点两点到多点

  业余乒乓球爱好者往往分红两派，一派是根本不练球上来就喜爱打竞赛，另一派是根本不打竞赛便是喜爱练球。这两派爱好者的乒乓球水平都很难稳步进步，往往会堕入一个瓶颈期几年都无法寸进。乒乓球爱好者要想技术水准不断进步，有必要坚持必定的操练时刻和竞赛强度，两者有机结合才有利于全体技术水平的进步。下面讲一下乒乓球爱好者最有用的单球操练方法：

  乒乓球爱好者在阅历开端多球操练固定根本动作后，就能进入到单球操练之中。单球操练是指用一个球打完整个回合。当球落地后，能够拿别的一个球持续打，这样省去了捡球的时刻。当然就用一个球操练也没问题，便是捡球费事一点罢了。

  最根本的单球操练是固定一点的正手根本功操练或反手根本功操练。这个操练绝大多数乒乓球爱好者都会，但往往只进行长时刻固定一点操练，这样操练一段时刻后技术水平就无法再进步。只能添加有限的熟练度。忽冷忽热的固定一点单球操练可当作操练前热身，真实操练时要加强单板回球质量，便是到达所称的“透板”发力作用才有含义。一起要确保少量，不能打三两板就掉球。

  接下来的单球操练应该是摆速操练。最开端是没有移动的正反手结合。供球员回球给操练者正手一个、接下来反手一个，再接下来正手一个，如此循环重复。给正手和反手间隔要近一些，以操练者不必脚步移动就能够到为准。初期操练假如有些跟不上节奏，能够供球正手二个、反手二个，这样操练者回球就沉着许多。

  在习惯了没有移动的正反手结合操练后，能够过渡到有移动的正反手结合操练。供球员回球给操练者的视点要大一些，正手和反手间隔稍远，操练者有必要用并步移动才能够到来球。初期操练也能够一点供两球减小难度。

  再难一些的是正手两点操练。供球员回球给操练者中路一个、正手一位，如此循环重复。操练者站在反手位，先不移动用正手反击中路来球，之后用并步移动到正手位反击正手位球，再用并步移动回反手位反击中路来球，再并步移动到正手位反击正手位球，如此循环重复。初期操练也能够一点供两球减小难度。

  对乒乓球爱好者最有用，也是相对较难的单球操练是正反手结合加正手两点。俗称：“正反正正”。详细操练方法如下：

  4、再接下来供球员向操练者正手位供一球，操练者用并步移动到正手位用正手反击来球；

  5、再接下来供球员向操练者中路供一球，操练者用并步退回反手位位用正手反击来球；（此刻与女人“1”相同）

  6、接下来供球员向操练者反手供一球，操练者站在反手位用反手反击来球（此刻与女人“2”相同）

  按此循环如此重复进行下去。是不是感觉有点杂乱？其实分隔了解就好办了。供球员方位是：中路、反手、中路、正手一个循环。操练者击球是：正手击球、反手击球、正手击球、上并步正手击球，然后并步退回反手位为一个循环。

  以上操练方法都熟练掌握后，竞赛中在不强行侧身的情况下，根本上便是这些摆速动作的改变和结合。乒乓球爱好者会发现了自己的移动速度变快，反击球更沉着，发力更充沛，对峙才能得到显着的进步。